본문 바로가기

전체 글48

마그네슘 영양제 대신? 아몬드, 바나나 효능과 똑똑한 섭취방법 5가지 요즘 마그네슘 영양제가 많이 보이는데요, 예전에는 정제형태로 되어 있던 영양제가 이제는 마시는 마그네슘으로 많이 나오더라구요. 저도 다 먹어봤는데 두 제품의 큰 차이를 느끼진 못했습니다. 요즘은 마그네슘 영양제 대신에 아몬드와 바나나를 먹고 있는데 오히려 식품이다보니까 더 편안하게 꾸준히 먹고 있습니다. 하지만 식품일지라도 효능과 부작용에 대해서는 꼼꼼히 알아두고 섭취하시는게 좋겠죠? 오늘은 마그네슘이 많이 들어있는 아몬드와 바나나의 효능과 부작용에 대해서 정리해보았습니다. 아몬드, 바나나 효능1) 근육과 신경 기능 강화마그네슘은 근육 수축과 신경 신호 전달에 필수적인 전해질입니다. 아몬드 28g(약 한 줌)에는 80mg, 바나나 1개에는 37mg의 마그네슘이 들어 있어 일일 권장량(성인 310‒420m.. 2025. 7. 3.

모발 굵어지는 좋은 음식과 영양제, 피해야 할 습관들 모발 건강에 관심이 많으신 분들이라면 "어떻게 하면 머릿결이 더 좋아질까?" “어떻게 하면 머리가 안빠질까?”라는 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 모발이 가늘어지고 푸석거린적이 있어 고민을 했었는데, 꾸준히 관리를 하면서 조금씩 변화를 느끼고 있습니다. 오늘은 제가 사용하면서 효과를 본 모발 강화 팁과 피해야 할 습관들에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 모발 강화에 정말 효과 있었던 것들(1) 영양소 섭취부터 시작하기솔직히 처음에는 비싼 샴푸와 트리트먼트를 쓰면 해결될 줄 알았습니다. 그런데 아무리 좋은 제품을 써도 머릿결이 금방 나아지지 않더라고요. 그래서 알아보다보니 식습관도 바꿔야 진짜 효과가 있다고 하더라구요. 모발의 주성분이 단백질이라고 하잖아요? 그래서 단백질이 많은 음식들을 많이 챙겨.. 2024. 12. 19.

두타스테리드 탈모약 아보다트 효과가 있을까? 피나스테리드(프로페시아)비교, 부작용 정리 탈모로 고민 중인 많은 분들에게 아보다트(두타스테리드)는 많이 알려진 약입니다. 오늘은 아보다트 효과와 부작용, 그리고 프로페시아(피나스테리드)와의 차이점을 정리해보았습니다. 아보다트(두타스테리드)의 효과아보다트는 주로 남성형 탈모(안드로겐 탈모) 치료를 위해 사용됩니다. 이 약물의 핵심 성분인 두타스테리드는 탈모를 유발하는 DHT(디하이드로테스토스테론) 호르몬의 생성을 억제합니다. 아보다트에 대한 대한민국 약학정보 보러가기> 효과적인 탈모 진행 억제두타스테리드는 5알파 환원효소의 두 가지 유형(타입 1, 2)을 모두 억제하여 DHT의 생성을 강력히 줄입니다. 따라서 탈모 진행 억제 효과가 매우 뛰어납니다.모발 성장 촉진DHT 억제는 기존 모발의 생장 주기를 연장시켜 모발이 더 오래 자랄 수 있도록 돕습.. 2024. 12. 15.

콤비타 마누카꿀 효능 UMF 차이(5+, 10+, 20+)직구 구매안내 저는 3년정도 콤비타 마누카 꿀을 먹고 있는데요, 확실히 먹을 때와 안먹을 때 몸 컨디션 차이가 있는 것 같습니다. 꿀 등급에는 UMF 5+, UMF 10+, UMF 15+, UMF 20+ 등 다양한 종류가 있는데 전 UMF 10+ 와 UMF 20+ 이렇게 두개를 먹어봤습니다. 오늘은 콤비타(Comvita) 마누카꿀의 효능과 UMF 차이에 따라 어떤 점이 다른지 정리해서 알려드리도록 하겠습니다. 마누카꿀 UMF가 뭘까?UMF는 뉴질랜드 마누카꿀 협회(UMFHA)에서 인증하는 시스템입니다. UMF 등급이 높아질수록 꿀의 항균 효과가 더 강합니다. 항균 성분 덕분에 전 세계적으로 큰 사랑을 받고 있다고 합니다. 그래서 저도 이것 저것 다양한 꿀을 먹어 보고 찾아보다가 현재는 콤비타 마누카로 정착했습니다. 마.. 2024. 12. 12.

수족냉증 치료 방법과 원인, 좋은 음식, 나쁜 음식, 영양제 추천 오늘은 한여름에도 손과 발이 시려워서 힘들어하는 분들이 많은 수족냉증에 대해 알려드리려고 합니다. 특히 수족냉증은 여성에게서 더 자주 발생하는데, 그 이유와 함께 수족냉증 치료 방법, 좋은 음식과 나쁜 음식, 도움이 되는 영양제까지 정리해서 설명드리도록 하겠습니다. 수족냉증이란?수족냉증은 추운 환경이 아니어도 손발이 아주 차갑게 느껴지는 증상입니다. 단순한 손발의 차가움을 넘어서 허리, 복부, 무릎 등 다양한 부위에서도 냉기를 느낄 수 있으며, 특히 여성에게 흔하게 증상이 나타납니다.왜 여성에게 많이 발생할까?호르몬 변화여성의 수족냉증 발생률이 높은 주요 이유 중 하나는 호르몬 변화입니다.생리, 임신, 출산, 폐경 등은 자율신경계에 영향을 미쳐 혈관을 수축시키고 혈액순환을 저하시킬 수 있습니다.특히, 여.. 2024. 12. 10.

숙취해소에 좋은 음식과 음료, 해장 방법 어릴때는 술을 밤새도록 마셔도 멀쩡했는데 요즘은 조금만 마셔도 다음날 숙취때문에 많이 힘들더군요 ㅠㅠ 숙취는 술을 마신 뒤 몸에서 알코올이 분해되면서 나오는 아세트알데히드라는 독성 물질 때문에 생기는 거라고 합니다. 오늘은 이 숙취를 어떻게 하면 빨리 해소할 수 있는지 효과적인 방법과 도움이 되는 음식들을 정리해봤습니다. 효과적인 숙취해소 방법수분 섭취물을 많이 마시는 건 숙취 해소에 기본이자 가장 효과적인 방법입니다. 음주로 인해 몸이 탈수 상태가 되기 쉬우니 충분히 수분을 보충하는 게 중요합니다.영양가 있는 음식 섭취술을 마신 뒤엔 속도 더부룩하고 입맛도 없을 수 있지만, 가벼운 음식이라도 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요. 영양가 있는 음식이 몸의 회복을 돕습니다.충분한 휴식과 수면몸이 회복되려면 충분히 .. 2024. 12. 10.

이전 1 2 3 4 ··· 8 다음

LIST

티스토리툴바